“我一点自己的时间也没有”,这可能是 阿尔茨海默病照料者最常唠叨的一句话。照料者在日常照料过程中往往会面临很大的身体上或心理上的压力,这些压力如果经常出现或同时出现就可能会导致严重的健康问题。重要的是,这些压力不但对您,而且对您所照顾的病人都会造成伤害。因此,要成为一个更有效率的照料者,就要好好地照顾您自己。
1、否认的态度
不承认亲人患有阿尔茨海默病以及疾病对亲人的影响。“我知道妈妈没事,一定会好起来的。”
2、焦虑的心情
亲属照料者往往会对新的一天和未来可能发生的事感到焦虑。尤其是配偶照料者,经常担心身后爱人会受苦、得不到良好的护理。“万一哪一天我照顾不了,他怎么办呀?”
3、愤怒的情绪
照料中经常会对阿尔茨海默病患者或其它人感到愤怒;在长期照料中会对目前没有有效或彻底根治的治疗方法感到愤怒;对其他人的不谅解而感到愤怒。“这个问题他都问了十几遍了,我简直是受不了了!”
4、心情沮丧
照料过程中遭遇的一系列挫折开始破坏您的士气,动摇您的信念,并影响您应付处理事情的能力。“我该怎么办呢?”
5、烦躁易怒
长期照料导致情绪不稳,甚至拒绝别人的帮助而引发负面的反应。“别管我!”
6、心身疲惫
照料中逐渐感到精疲力竭,连必需的日常生活工作也几乎无力去完成。“让我再歇会儿吧,我太累了,干不动了。”
7、社交行为退缩
不再参加或明显淡出以前喜欢的活动,甚至也不再和朋友来往。“我不再喜欢和邻居们串门聊天了。”
8、夜不成寐
由于长时间受到种种无休止的忧心事情所困扰,最终造成失眠。“他要是晚上起来我不知道,自己跑到屋外或摔伤了怎么办?”
9、注意力不集中
即使熟悉的工作做起来也感到吃力。“我忙糊涂了,你上次告诉我要准备什么东西来着?”
10、健康问题
在长期的心身压力下,开始逐渐造成精神和身体上的伤害。“我已经有好长时间了,一直感觉不舒服。”
如果在照料过程中,您经常感受到以上的压力征兆,建议您去就医,以便医生对您的心理、情绪作进一步评价,并指导您舒解压力。