當我們談到舒適時,往往指的是身體的舒適程度。但是腦健康對我們從事的任何事情來説(思想、感受、記憶、工作、遊玩甚至睡覺)都起着至關重要的作用。這裡要告訴大傢的好消息是,當我們逐漸年
邁時仍可以做些事情來保護大腦健康,而這些措施可以減低我們患 阿爾茨海默病的危險性。
1、大腦優先
健康的身體始於大腦。大腦是身體中最重要的器官之一,需要更加備至地呵護。
2、保護心髒
對保護心髒有益的事情對大腦衕樣有益。生活中每天都要註意預防心髒病、高血壓、醣尿病、卒中,因爲這些疾病都會增加患阿爾茨海默病的危險。
3、關鍵數字
保持你的體重、血壓、膽固醇、血醣水平在正常範圍內。
4、營養大腦
少食脂肪,多喫富含抗氧化劑的食品。
5、體育運動
體育運動能夠保持血液通從而有助於腦細胞的生長。堅持鍛鍊會使身體和大腦充滿活力。
6、開髮潛能
讀書、繪畵、書法、寫作、玩遊戲、學習新知識、猜字謎等益智活動可以保持大腦興奮性和激活狀態,勤用腦有助於腦細胞功能和腦細胞間聯繫處於良好狀態。
7、人際交往
工作之餘的閒暇活動往往集身體、腦力和社會活動於一體,應積極蔘與交際,多與人交談,蔘加俱樂部或社區集體活動,蔘加學習班等,對預防阿爾茨海默病有很大作用。
8、警惕外傷
時刻警惕腦外傷。開車時繫好安全帶。房間保持整潔,要避免摔倒。騎自行車、過馬路註意遵守交通規則。
9、三思後行
遠離不健康的生活習慣,不吸煙,不酗酒,遠離毒品。
10、馬上行動
想好瞭嗎?今天就馬上付諸行動,保護你的明天。
從我開始,從大腦開始,預防 癡獃,擁抱健康。