专家教你如何预防老年痴呆?

2018-09-06 18:01:00
付海坤
原创
998

一般而言,男子65岁以后,女子55岁以后开始逐渐衰退,进入老年期。 老年 痴呆 系指老年期发生的慢性进行性智能缺损,并有脑组织弥漫性萎缩和退行性改变的一种精神病。一般认为大脑组织变性可能与本病发生有关,此外一些外界因素如:感染、中毒、精神因素也可能是发病的有关因素。值得注意的是,本病患者的精神症状和大脑病变的严重程度不一定相一致。有些患者精神症状很轻,而脑部器质性改变却很严重,相反,有些精神症状很明显的患者,只有轻度的脑部器质性改变。有人更发现一些精神正常的老年人,可出现与 老年痴呆 同样的脑组织改变。这种情况可能是由于大脑代偿功能的作用。


目前 老年痴呆 症发病人数有年轻化的倾向,据统计,目前全世界 老年痴呆 症发病人数高达3500万。我国,60岁以上的人口占总人口的12.5%,在1.68亿老年人口中, 老年痴呆 症患者约600万人。随着年龄的升高, 老年痴呆 症的患者也显著增加,75岁以上8.26%,80岁以上高达11.04%,据专家统计,到2050年我国65岁以上的老年和80岁以上的老年人将分别占总人口的35%和22%, 老年痴呆 症的患病率也将出现高峰。


老年痴呆 常逐渐犯病,少数患者在紧接着一个躯体疾病后出现精神异常,有的表现为性格方面的变化,变得自私、主观、急躁、固执,常为琐小的事情而勃然大怒,因而与人吵闹不休,并有睡眠障碍明显,患者夜不安寐,日夜颠倒,夜间起身东摸西摸,以后逐渐轻度记忆障碍及判断错误,患者工作能力下降,缺乏羞耻感,有时显得焦虑、激动,但明显抑郁则少见。由猜测与幻觉而导致冲动和破坏性行为。


随着病情进展,智能缺损更为明显,患者记忆日益衰退,前说后忘, 自己的东西一放手就回忆不起,故常遗失东西,患者刚吃完饭,就说自己已经几天没吃过,常外出漫游而不认路回家,住院患者忘记自己的床号,而睡到他人床上。由于记忆减退,时间、地点、人物定向也发生障碍,患者甚至不能正确回答自己的性别、年龄,称自己的女儿为姐姐,称自己的爱人为外甥,最后连简单的计算也错误百出,严重丧失思考和理解能力。患者口齿不清,发音含糊,言语变得杂乱无章,行为显得幼稚而愚蠢,喜把废物当珍品,小心珍藏。病程后期,患者终日卧床,大小便不能自理,痴呆进一步加重。


老年性痴呆是一种以精神衰退为特征的长期摧残性疾病,一旦发生,给患者及家庭带来很大的痛苦。目前对 老年痴呆 症尚缺乏有效的治疗方法,故 预防 老年痴呆 症就非常重要了。


现将 预防 该病的一些办法介绍如下:


一、防止 老年痴呆 要从0岁开始


北京宣武医院脑老化研究室首席专家盛树力教授提出, 预防 老年痴呆 应从胎儿期开始。研究发现, 老年痴呆 的危险性和胎儿期以及婴儿期的脑发育密切相关,妊娠最后3个月的胎儿直到出生后的两年内,人的大脑都属于发育阶段。母乳含有不饱和脂肪酸等,能促进神经细胞发育,因此,婴儿在两岁前应坚持母乳喂养。


二、饮食要三低和6、7分饱


饮食要低糖、低盐、低脂肪。如果长期高糖、高盐、高脂肪,易使血压升高,动脉硬化,年老时易患痴呆。所以饮食,特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂肪,而含多种维生素和微量元素。每餐6、7分饱。长期饱食,特别是暴饮暴食,易致脑血管硬化,脑供血不足,大脑早衰和智力下降,形成痴呆。每餐6、7分饱,既能保证能量,又能 预防 痴呆。

 

三、常吃含有胆碱和维生素B的食物


胆碱有助于乙酰胆碱的生成,乙酰胆碱能增强记忆力,有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。维生素B能有效地降低 老年痴呆 的发病率,含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、动物肝、肾、白菜和萝卜等。


四、戒烟限酒 

 

吸烟历史长,每天吸烟多,使动脉硬化,易导致大脑供血不足,脑组织萎缩,导致痴呆。酒精能使大脑细胞密度降低,脑组织萎缩,脑功能降低,反应迟钝导致痴呆。 


五、防治便秘


肠道内细菌能将未消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质,并被血液吸收。便秘时大便滞留于大肠过久,上述有毒物质随血液循环过量进入大脑,可导致智力下降。


六、尽量少使用或不使用铝质炊具


铝与酸、碱、盐都发生化学反应,常用铝质炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物,食物易被游离出来的铝元素污染。过量进入人体的铝元素损害中枢神经系统,引起智力下降,反应迟钝。易导致痴呆。


七、加强脑功能锻炼

 

大脑和其他器官组织一样,用进废退。多动脑多学习,如看书、看报、读书、下棋、看电视、与人交谈等,大脑经常接受信息刺激,脑细胞才能发达,促进大脑思维活动,并帮助保持和增加记忆功能, 预防 痴呆的发生。

 

八、积极参加体育锻炼


体育锻炼能使全身血液循环加快,大脑供血量增加,脑细胞得到充足的营养和氧气,大脑细胞活力加强,达到健脑防痴呆。老年朋友最好的锻炼方法是快走,双手甩开,大步快走,超过半小时,可增强体内氧气、减肥、降压、防骨质疏松,促进新陈代谢。

 

九、早上作深呼吸 


老年人记忆减退,神经细胞老化,要增吸氧气,越多越好。办法之一是早上作深呼吸,用腹式呼吸,小腹外胀,再向内收缩,呼吸要长、细、匀、缓,每分钟一呼一吸18次。吸气长、呼气短,吸氧多,为内养功。呼气长,吸气短,神经放松,血管扩张,是放松功。高血压者宜放松功。左侧呼吸可增强记忆,任何时间地点都可行,姿势要端正,身体要放松。用右手拇指压右鼻孔,由左鼻孔慢慢吸,呼与吸要长在8秒以上。3分钟便有效果,做半小时效果更好。左侧呼吸可刺激右脑,提高记忆中枢神经功能,有头凉脚温的效果,脑细胞增强活力,可健脑防痴呆。


十、心胸开阔。遇事乐观,保持好奇心 


心胸开阔,遇事乐观,广交朋友,特别是多和青少年接触,多交青少年朋友,会使自己感到年轻,延缓衰老。保持好奇心,对新鲜事物有浓厚兴趣,促进大脑思维活动,防止脑细胞老化萎缩。


十一、避免过度劳累和精神紧张,保护良好睡眠

 

避免过度劳累和精神紧张,不发脾气情绪稳定,保证脑组织供血正常。睡眠要深,每天以7~9小时为宜,使大脑得到充分休息,保持大脑细胞活力和精神旺盛。

 

十二、按摩足和手反射区


医学研究证明,改善大脑的血液循环,可 预防 老年痴呆 ,简便易行的有效方法是每天坚持按摩足和手反射区,足和手处于肢体末端,如果血行不畅,就会影响到心脏输出的血液不能顺利回流,这样包括大脑在内的全身血液循环也受到影响,因此改善肢体末端的血液循环,刺激其中的相关反射区,加强手和足的运动,是 预防 脑血管的疾病的好方法。具体做法是采取全足按摩,重点加强。一般从左脚开始,按摩三遍肾→输尿管→膀胱三个反射区后,按脚底反射区→足趾反射区(拇趾→小趾) →脚内侧反射区→脚外侧反射区→脚背反射区的顺序进行,结束时再按肾→输尿管→膀胱三个反射区3遍,然后再按照上述顺序按摩右脚,按摩时大的顺序不能乱,小的变化没关系。


重点按摩肾上腺→肾→输尿管→膀胱→头部→前额(拇趾) →垂体→大脑→小脑及脑干→三叉神经→鼻一→颈项→甲状旁腺→甲状腺→前额(二、三趾)→眼→前额(四、五趾)→耳→胸部淋巴腺→上身淋巴腺→下身淋巴腺。

 

手与脚反射区相对应,按摩手以十指和手心反射区为重点,不受时间、地点限制,可随时随地按摩手相关的反射区。足和手反射区按摩,特别是足部反射区的按摩以晚饭后2小时,睡觉前进行为好。


十三、适量服用抗衰老药物

 

滋阴补肾的中成药六味地黄丸具抗衰老、抗氧化、增强记忆、改善健忘的功能,对 预防 老年痴呆 有特殊作用。


老年痴呆 患者,女性多于男性,绝经后发病率明显升高,在医生指导下适量服用雌激素能使脑血流量增加,改善脑组织营养,延缓女性 老年痴呆 的发病年龄和减轻症状。


老年痴呆 用药的选择


经过国内外科学家的多年努力,通过对大量 老年痴呆 患者大脑的研究,发现其脑部基底有明显的神经元缺失,基底核剩余的神经元也多被神经纤维所缠结,导致胆碱能缺陷。对此,科学家们研究了一种称为胆碱酶抑制剂的药物,这种药物能有效地改善胆碱能缺陷情况,从而达到治疗 老年痴呆 的目的,这类药物有:


石杉碱甲——是科学院上海药物研究所从天然植物干层塔中提出的一种生物碱,毒性较低。临床初步证实此药对老年人的健忘症有一防定效果。

 

加兰他敏——是从石蒜科植物中提取的生物碱,具有改善 老年痴呆 患者行为障碍和提高认知功能的作用。


科学家研究又发现,某些 老年痴呆 的发生与患者大脑代谢紊乱或大脑血管受损有密切关系。根据这种情况,研究开发了下列药物。


脑复康——能促进脑内腺苷酸激酶的活性,增加葡萄糖的利用率,刺激磷脂的更新和蛋白质的合成,增强乙酰胆碱能神经传递,提高患者的记忆能力。

 

脑心康——扩张血管,降低血压,减少胆固醇,保护血管壁,增强脑代谢。


脑复新——能促进脑内葡萄糖和氨基酸的代谢,增加脑血流量,改善患者的氧供不足问题。


开可敏——能扩张血管,减少胆固醇,溶解 老年痴呆 斑,抗机体氧化损伤,具有改善 老年痴呆 患者行为障碍和提高认知功能作用。

 

喜得镇——具有扩张血管,改善脑循环,增强神经细胞能量代谢,激活神经递质5一羟色胺、多巴胺受体部位的活力。

 

都可喜——能保证动脉管壁及大脑组织供氧,促进大脑有氧代谢,从而使大脑的功能得以恢复。


尼莫地平——此药是一种钙通道拮抗剂,能选择性扩张脑血管,常用于治疗由脑梗塞引起的痴呆。


银杏制剂——① 能增加脑血流量,降低脑血管阻力,改善脑细胞循环;②稳定细胞膜,保护脑细胞,使脑细胞免受缺血损害;③抑制血小板聚集,改善血液流动状态,延迟血液凝固过程,从而防止血栓形成;④清除自由基,减轻或阻断脑缺血、脑水肿发展;⑤改善脑细胞代谢,促进糖代谢。


请注意!由于引起 老年痴呆 的原因各不相同,因此我们在实际使用上述药物的过程中,一定要按医嘱行事。

 

世界卫生组织提出健康的四大基石是:合理膳食,适当运动,戒烟限酒,心态平衡。老年朋友们让我们加强自我保健,使人人都拥有一个健康的身体,共同享受幸福的晚霞时光。(原载《双足与保健》)

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