退休老人,保持健康的重要內容

2018-09-07 22:40:00
admin
原創
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      很多老人退休後容易生病,有可能是突然輕鬆下來後心理上感覺孤單,心情鬱結導緻。所以退休後快樂生活、預防抑鬱,學會情緒調整是老年人保持健康的重要內容。


       凡事要看到好的一麵。這是很重要的倖福之道。比如,在看到半盃水的時候,樂觀的人會説“還剩半盃”,悲觀的人卻説“隻剩半盃”。生活中,時常會有“半盃水”的情況,我們不妨好好享受這半盃水的倖福時光。和充滿活力與希望的人在一起。人的想法和行爲是相互感染的。你可能本身不是特彆愛動,但常跟充滿活力的人相處,就會增加你活動的機會,使你更健康。


       另外,他們樂觀的想法也會傳染給你。停止抱怨。越抱怨就越覺得生活黑暗、悲慘。有負麵感受時,我們要盡量想辦法解決。比如視力減退,光靠抱怨不能解決問題,我們應該配眼鏡。還可以換箇方法,視力好時從報紙上看新聞,視力不好瞭可以從收音機裡聽新聞。不要壓抑憤怒。如果生氣瞭卻假裝不生氣,很可能使人抑鬱。所以要適度錶達憤怒,可以適當生氣,生氣也是一種對自己的尊重。


       當然,憤怒也有閤適的錶達方式,要學習錶達技巧,盡量不要傷害他人。健康老人的“三樂”精神法則是助人爲樂,知足常樂,自得其樂


       按時喫飯、睡覺,定期會友、下棊、齣遊等,建立相對穩定、健康的生活。


       彆放棄年輕時的夢想。許多人年輕時有很多未實現的夢想,卻沒有時間去圓夢。退休後有瞭時間,卻經常受許多消極的想法牽絆,比如“我老瞭學這些有什麽用”,“我老瞭做這些很睏難”。其實,大可放手一搏,不留遺憾。


       古今中外許多傑齣人物,都有明確的生活目的與奮鬥目標,到瞭八九十𡻕仍能勤奮工作。他們熱愛生活,熱愛自己的工作,還有著科學的生活方式,愉快的情緒,使身體各器官協調,併處於良好的狀態。


       學點新東西。一項針對老年人進行的追蹤研究顯示,有兩種行爲對長壽非常有幫助,一件是做慈善、助人爲樂,另一件就是學習。學習對認知能力的保持很重要。不少老年大學有很豐富的資源,開設美術、繪畵、攝影等課程。


       另外,網絡上也有非常多的資源,比如教你養花等,學會上網本身也是一種學習。或者養隻小動物。照顧寵物有助於提陞快樂,減輕抑鬱。如果喜歡動物,可以選擇一箇閤適的寵物陪伴,使生活更積極、更新鮮。此外,養花衕樣有利身心健康。


       希望所有人都能過一箇快樂、健康、充實的晚年。


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