老年癡預防從生活中開始

2018-09-07 20:57:00
admin
原創
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       老年 癡獃 預防 生活中應註意:

 

       1、均衡飲食。

       均衡攝取蛋白質、食物纖維、 維生素 和礦物質,低鹽、低動物性脂肪、低醣飲食,降低血脂,減少血管性老年癡獃。美國康奈爾大學科研髮現果汁中的酚具有抗氧化作用,能夠阻止有傷害性的物質和毒素進入神經細胞,從而保護神經細胞免遭破壞。含酚最多的是蘋果,其次是香蕉和橙子。乙醯膽鹼能增強記憶力,常喫富含膽鹼的食物,如豆類及其製品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。 維生素 B能有效地降低老年癡獃的髮病率,富含 維生素 B的食物有貝類、海帶等。

 

       英國一項研究錶明,加大 維生素 B12和葉痠的攝入有利於避免常見的早髮性癡獃。研究人員對數百名受試者進行血樣分析揭示,血液中 維生素 B12含量在正常範圍的1/3下限者患老年癡獃的可能性增加3倍以上,而葉痠含量衕樣低者患此病的可能性增加2倍。

 

       過去研究髮現,補充 維生素 B12確有降低老年人患癡獃癥奇妙作用。認爲: 維生素 B12缺乏,可使體內轉鈷胺素I結構和作用改變,進而導緻免疫球蛋白生成衰竭,抗病能力減弱,嚴重時會引起神經細胞的損害。

 

       這次研究髮現,在 維生素 B12和葉痠缺乏的人中,半胱氨痠(一種有潛在危害的氨基痠)濃度最高,半胱氨痠含量在正常範圍的1/3上限者患老年癡獃的可能性要高35 倍。雖然,如今研究者對 維生素 B12、葉痠和半胱氨痠的差異,究竟是導緻老年癡獃病的結果還是原因,還不能最終確定。

 

       但 老年癡獃癥 維生素 B12和葉痠的缺乏肯定有密切關繫,研究者認爲,飲食的調理可能有助於防止老年癡獃,因爲從食物中攝入B12和葉痠旣有效且安全。富含B12 的食物有:雛菊、香菇、大豆、鷄蛋、牛奶、動物腎髒以及各種髮酵的豆製品等;葉痠豐富的食物是:緑葉蔬菜、柑桔、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、酵母、牛肉、肝髒和腎髒。經常地、適量地攝入上述食物,對 預防 老年癡獃癥有一定作用。


        2、減少鋁質炊具的使用。

       鋁與痠、鹼、鹽都可髮生化學反應,常用鋁質炊具加工或盛放含痠、鹼、鹽的食物,食物易被遊離齣來的鋁元素汙染。過量進入身體的鋁會損害中樞神經繫統,引起智力下降、反應遲鈍,易導緻癡獃。


        3、活動鍛鍊。

       鍛鍊和勞動能使血液循環加快,大腦供血量增加,腦細胞得到充足的營養素和氧,大腦細胞活力增強,健腦防癡獃。維持腰部及腳的強壯。活動手指,如經常寫字、繪畵、手工編織、轉動健身球、彈奏樂器等,能直接刺激腦細胞,延緩腦細胞衰老,防止腦退化。

 

       4、勤動腦。

       活到老學到老,勤動腦,大腦接受信息刺激多,腦細胞纔能以髮達併有生命力。退休後應該安排一定時間看書學習寫文章,讓頭腦得到活動機會,保持大腦的靈活性。廣交朋友,關心他人,開心多,信息多,活動多,會使自己感到年輕。

 

       5、勞逸結閤。

       避免過度操勞和精神緊張,充分休息,情緒穩定,積極樂觀,使血壓穩定,保持腦細胞活力和精力旺盛。避免睡得過久血流過緩,增加冠狀動脈和腦血管梗塞的危險。


       6、遵醫囑用藥調節。

       抗氧化、健腦産品對預防老年癡獃有一定效果。

 

       7、治療原髮病。

       控製動脈硬化、心髒病,高血壓和肥胖等病。早髮現、早治療。避免過度喝酒、抽煙。



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